佛罗林脉客厂家分享静脉曲张的自我锻炼法

2019-03-21  来自: 佛罗林脉客厂家 浏览次数:273

下肢静脉曲张是指下肢浅表静脉发生扩张、延长、弯曲成团状的病变。此病多见于中老年男性,或长时间负重或站立工作者。患者平时不妨做一些健身锻炼,对改善症状和控制病情发展颇为有益。


按摩小腿


患者坐于床边或椅子上,将双腿架在另一张矮凳上,先按摩左腿,将左右手掌贴于小腿内外侧,从膝盖开始,双掌夹住小腿往下推,推至踝下再回拉,如此推拉反复按摩100次,然后换右腿按摩,按上法进行。

将四指并拢,拇指分开,用手掌平推小腿血管曲张部位,来回反复推摩30次。

用手捏住患腿的五个脚趾按捏30次。

用手掌按摩足底部(以涌泉穴为中心),双足可交替进行,每次按摩100下。


踢腿运动


取站立姿势,两手叉腰或扶栏杆,先用左腿向前踢,继用右腿向前踢,交替各16次。

取站立姿势,左腿屈起向上抬,并用双手向前抱膝,接着右腿屈起向上抬,动作如前,各16次。为安全起见,活动时可靠墙站立。


甩腿运动


站立,双腿并拢,双手扶椅背,用脚尖支撑身体,两***替上下踏动16次。

站立,双手扶椅背,右足独立,左腿抬起,向前后做大幅度摆动。先向前后甩,再向左右甩,各16次。换足同前法。


以上动作早晚各做一次。此外,站立时遇有空闲,即可进行踏足运动。将足掌前部贴地,后半部离地,反复抬起放下,次数可以不限。此法有助于足部血液回流。


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